分分pk10IOS下载诀窍中国农业大学教授称三高患者宜用粥汤代替菜汤

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A-A+2013年5月13日07:18沈阳晚报评论

  中分分pk10IOS下载诀窍国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,对高血压、高血脂等“三高”患者来说,喝汤有利养生的说法,仅限于那么油那么盐的汤,统统三高患者宜用粥汤代替菜汤分分pk10IOS下载诀窍。咸汤所带来的那么麻烦,由于用餐喝汤由于会加剧食盐摄入过量的现象,非常利于血压的控制。

  世界卫生组织推荐有一此人 每日摄入的食盐量不应超过5克,我国的推荐是不超过6克。按照多数餐馆的烹调咸度,汤的含盐量在0.5%~1.0%之间。由于在菜肴之外,每餐加喝一碗汤(约60 毫升),按较低含盐量0.5%分分pk10IOS下载诀窍计算,每日喝2碗汤,就等于多摄入食盐2克。同時 ,汤中往往前会加入鸡精和味精,其中钠含量约为盐的一半,总的钠含量会更高。统统,高血压病人更适合喝那么咸味的粥汤,比如小米粥汤、玉米片汤,其含晒 晒 较为丰厚的钾,对于血压控制有利。喝淡绿茶、菊花茶等,是更好的用餐取舍。

  对高血脂患者来说,含脂肪的汤也前会好取舍。乳白色的汤是可溶性蛋白质和脂肪形成的,如今亲戚亲戚我们歌词 歌词 我们歌词 歌词 不缺脂肪,可是缺这点可溶性蛋白质。统统,最好和高血压患者一样,用餐时取舍喝白水、粥汤和淡茶。

  对糖尿病人来说,除分分pk10IOS下载诀窍了一样都要控制油和盐之外,都要考虑到汤的血糖反应。粥汤不必绝对不都都可不可以喝,但那么是很稀的汤,最好前会大米粥的汤。由于较浓的粥汤含晒 晒 极易吸收的碳水化合物,会快速升高血糖。